Joga i pilates to najpopularniejsze sporty dla kobiet, skutecznie trenujące ciało i zapewniające dodatkową energię. Trening aerobowy składa się z 3 głównych części: siły, wytrzymałości (z tańcami lub bez) i elastyczności.
- Aerobik siłowy ma na celu wzmocnienie kości i struktury mięśni oraz lepszą postawę;
- Trening wytrzymałościowy dotyczy układu sercowo-naczyniowego, lepszego samopoczucia i utraty tłuszczu;
- Rozciąganie pomaga poprawić postawę i relaksuje ciało. Pomaga też odzyskać siły po intensywnym treningu i poprawia sen.
Przyrządy do ćwiczeń: platformy balansowe, koła, hamaki, ręczniki, piłki, maty i akcesoria.