Koszyk
Piłki lekarskie stanowią ważny element treningu siłowego ukierunkowanego na konkretną dyscyplinę sportu. Dzięki temu piłka lekarska idealnie nadaje się do treningu obwodowego oraz treningu pliometrycznego. Trening pliometryczny szczególnie poprawia eksplozywność siły. Nie bez powodu trenerzy personalni wykorzystują piłkę lekarską, aby wynieść swoich sportowców na wyższy poziom. Również fizjoterapeuci szeroko stosują piłkę lekarską, pomagając ludziom odzyskać siłę podczas rehabilitacji. Piłki lekarskie są także ważne dla osób trenujących stabilizację centralną (core).
Za pomocą piłek lekarskich można trenować każdą grupę mięśniową ciała. W wielu ćwiczeniach angażuje się jednak więcej niż jedną grupę mięśni.
Ten produkt marki „Hastings" jest dostarczany z roczną gwarancją.
Poniżej znajduje się kilka przykładów popularnych ćwiczeń:
Barki:
- Podanie do ściany oburącz
Klatka piersiowa:
- Pompka z piłką lekarską
Ramiona:
- Pompka z piłką lekarską
- Wypchnięcia
Brzuch:
- Rosyjski skręt
- Ciosy diagonalne
- Ósemki
- Ciosy
- Koła
- Rzuty boczne
Plecy:
- Cios na jednej nodze
- Sięganie w przód lub w bok
- Sięganie poprzeczne lub do tyłu
- Rzut za plecy
Nogi:
- Przysiad z piłką lekarską
- Wykrok z piłką lekarską
- Sięganie strzałkowe lub w przód
- Przysiad na jednej nodze
