Koszyk
Witamina B6 HAYA: Pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy
Zalety:
- Ważny składnik dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mózgu
- Istotna dla metabolizmu czerwonych krwinek
- Niezbędna do tworzenia ponad 100 enzymów uczestniczących w metabolizmie białek
Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest rozpuszczalnym w wodzie przedstawicielem witamin z grupy B. Bywa nazywana „koniem roboczym“ wśród składników odżywczych, ponieważ uczestniczy w ponad 100 funkcjach biologicznych organizmu. Witamina B6 działa głównie jako koenzym, co oznacza, że współdziała z innymi enzymami, aby podtrzymywać reakcje chemiczne w komórkach. Analizy pokazują, że niemal jedna trzecia dorosłych cierpi na niedobór tego pierwiastka, a niemal połowa kobiet nie przyjmowała zalecanej dziennej dawki (RDA) witamin (co może wynikać z faktu, że doustne środki antykoncepcyjne zmniejszają jej zawartość). B6 uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, pomaga komórkom wytwarzać białka, tworzy neuroprzekaźniki (substancje chemiczne mózgu) takie jak serotonina i pomaga uwalniać zmagazynowaną energię.
Czym jest witamina B6?
Witamina B6 należy do kompleksu niezbędnych składników odżywczych znanych jako witaminy z grupy B. Witamina B6, znana jako pirydoksyna, jest jednym z najważniejszych składników odżywczych potrzebnych do utrzymania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ta witamina jest potrzebna do produkcji ponad 100 różnych enzymów wykorzystywanych przez organizm do metabolizmu białek. Witamina B6 uczestniczy również w rozkładzie białka zawartego w pożywieniu.
Jak działa witamina B6?
Witamina B6 pomaga organizmowi wytwarzać kilka neuroprzekaźników - substancji chemicznych przenoszących sygnały z jednej komórki nerwowej do drugiej. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i pomaga organizmowi wytwarzać hormony serotoninę i noradrenalinę (które wpływają na nastrój) oraz melatoninę (która pomaga regulować sen). Niedobór tej witaminy jest rzadki, choć badania pokazują, że wiele osób może mieć niewielki jej niedobór, zwłaszcza dzieci i osoby starsze. Niektóre leki mogą obniżać poziom B6 w organizmie. Objawy poważnego niedoboru obejmują osłabienie mięśni, nerwowość, drażliwość, depresję, trudności z koncentracją i utratę pamięci roboczej.
