Koszyk
L-tryptofan jest niezbędny do życia jako egzogenny aminokwas (EAA). Poza wpływem na rozwój mięśni, tryptofan bierze udział w wielu funkcjach organizmu i ma duży wpływ na regenerację i sen.
Wzbogacony kompleksem witamin B dla lepszego wchłaniania i wykorzystania.
Czego mogę się spodziewać po tryptofanie?
Tryptofan to egzogenny aminokwas, który wspiera regenerację i relaksację. Ogólny efekt zależy od nawyków żywieniowych oraz stosowania dodatkowych suplementów (BCAA, białka i kreatyny).
Aby zapewnić stałą i wystarczającą podaż aminokwasów, stosuj dodatkowo szybko przyswajalne białka (rano oraz przed i/lub po treningu) oraz wolno przyswajalne białka, aby wspierać silne, lecz krótkotrwałe działanie tryptofanu i zapobiec rozpadowi mięśni.
Działanie i wpływ:
Pojedyncze aminokwasy, takie jak tryptofan, w przeciwieństwie do innych aminokwasów z koncentratów białkowych lub innych kombinacji aminokwasów, mają tę zaletę, że ich specyficzne działanie jest izolowane. Może to nastąpić tylko wtedy, gdy pojedynczy aminokwas dominuje we krwi. Natomiast źródła białka zawierają różnorodne aminokwasy uwalniane jednocześnie, konkurujące ze sobą we krwi o dominację. Dlatego pojedyncze aminokwasy należy przyjmować na czczo.
Tryptofan jest tak samo potrzebny jak BCAA - leucyna, izoleucyna i walina - i jest niezbędny dla struktury mięśni oraz wielu endogennych białek. Sportowcy często spożywają koncentraty białkowe z tryptofanem, dlatego suplementacja tryptofanem jest bardzo popularna.
Oprócz tego, że jest budulcem mięśni, tryptofan przyczynia się do wewnętrznej równowagi, lepszego snu oraz pomaga w przezwyciężaniu depresji i lęku. Tryptofan wspomaga regenerację po stresie treningowym i innych czynnikach stresowych.
Tryptofan pomaga zapobiegać bólom głowy i migrenom oraz ochocie na słodycze, dlatego jest przydatny dla wielu osób z takimi problemami.
- Dobry sen nocny
- Wspomaga regenerację
- Równowaga psychiczna
- Wewnętrzny spokój
- Lepszy apetyt / kontrola głodu
| Witaminy | / porcja dzienna | RWS* | |
| Niacyna | 24 mg | 150 % | |
| Witamina B6 | 2,1 mg | 150 % | |
| Witamina B12 | 3,8 µg | 150 % | |
| * Referencyjna wartość spożycia (RWS - na podstawie dyrektywy UE 2008-100-WE) | |||
| Aminokwasy | / porcja dzienna | ||
| L-tryptofan | 2200 mg | ||
Składniki: L-tryptofan, białko kolagenowe, amid kwasu nikotynowego, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, chlorowodorek pirydoksyny, cyjanokobalamina.
Zalecana dawka:
Przyjmuj 1-3 tabletki, popijając dużą ilością wody lub soku, na czczo.
Zbyt mała ilość L-tryptofanu jest nieskuteczna, ale zbyt duża prowadzi do rozpadu tryptofanu i również jest nieskuteczna. Znajdź więc swoją idealną równowagę między 1 a 3 tabletkami dziennie.
Przyjmowanie tryptofanu 30-60 minut przed snem wspomaga sen i pomaga radzić sobie ze stresem.
