Koszyk
Uwaga: Piłki lekarskie nie są przeznaczone do ćwiczeń typu slam - do tego celu lepiej użyć piłek slam ball.
Piłki lekarskie to ważny element treningu siłowego dopasowanego do dyscypliny sportowej. Piłka lekarska (szara) doskonale sprawdza się w treningu obwodowym i treningu plyometrycznym. Trening plyometryczny szczególnie poprawia moc eksplozywną. Trenerzy personalni nie bez powodu wykorzystują piłkę lekarską, by podnieść poziom swoich podopiecznych na wyższy poziom. Fizjoterapeuci również szeroko stosują piłkę lekarską, aby pomóc pacjentom odzyskać siłę w procesie rehabilitacji. Piłki lekarskie są też ważne dla osób trenujących stabilizację tułowia (core).
Za pomocą piłek lekarskich można trenować każdą grupę mięśniową w organizmie. Wiele ćwiczeń angażuje jednak więcej niż jedną grupę mięśniową.
Poniżej znajduje się przykład kilku popularnych ćwiczeń, które można wykonać:
